Dos ejercicios que debes realizar si tienes un pie equino

Si a causa de la teva lesió neurològica tens un peu equí, aquí van alguns consells perquè puguis prevenir retraccions capsulars, rigideses articulars i escurçaments musculars. En el cas que ja les tinguis, serà qüestió de dedicar més temps, però seguint aquestes recomanacions podries millorar el contacte de la teva peu amb el terra i aconseguir millor mobilitat per al teu peu.

Com ja deus saber, a causa de la teva desalineació articular, quan recolzes el peu estant dempeus o en caminar, hi ha gran part del pes del cos que recau en la punta i en la part lateral del peu. Per això el que has de treballar és el suport del taló i de la part interna del mateix.

Has de fer els exercicis descalç per permetre al peu el contacte amb una superfície plana i controlar bé els suports.

  • Primer exercici: col·loca el peu pla a terra i flexiona els genolls mantenint el taló en contacte amb el terra. Dirigeix ​​els genolls cap a dins si notes que et falta suport a la part interna del peu.
  • Segon exercici: fes-te amb una falca amb una lleugera inclinació i posa’t a sobre. Una bona idea és col·locar-la en un lloc de casa teva on passis uns minuts al dia, al rentamans del lavabo, per exemple. D’aquesta manera t’asseguraràs realitzar l’exercici diàriament.

Si tens dificultats per realitzar aquests exercicis no dubtis a posar-te en contacte amb els fisioterapeutes de la Clínica d’Nerorehabilitación per realitzar una valoració i que et puguem ajudar en la realització dels mateixos.

2 thoughts on “Dos ejercicios que debes realizar si tienes un pie equino

  1. Maria jose boada valls says:

    Hola,

    Muchas gracias por vuestro consejo, mi marido tiene pie equino por ictus isquemico hace 2 años, ne gustaria que me indicarais la inclinacion de la cuña para poder encargarla!!, i preguntar si pasados 2 años como es el caso, es bueno seguir ejercitando. Somos de Tarragona

    Muchas grácias

    • Laura Arévalo says:

      Hola María José
      Puedes hacer una cuña de 40 x 40 cm y 4 cm de diferencia entre la parte más baja y la más alta.
      Respecto a realizar ejercicios pasados dos años de la lesión, es recomendable y necesario. Empezar por el ejercicio de poner peso en el talón y doblar ligeramente las rodillas y luego que hacer lo mismo en la cuña.
      Lo dicho, si quieres tener más ideas de ejercicios te esperamos algún día en la clínica.
      Aunque por lejanía no puedais venir de manera regular, si venís un día podemos hacer una valoración y darte más ideas de ejercicios para hacer en casa.
      Saludos
      Laura

Comments are closed.