Salir de la zona de confort
Los abordajes actuales de rehabilitación neurológica tienen como objetivo aprovechar al máximo la capacidad plástica del cerebro. Esta plasticidad se da cuando hay un aprendizaje de una habilidad determinada, en cambio cuando se realiza una tarea mecánica que no requiere esfuerzo por parte del paciente no hay neuroplasticidad. En la terapia neurológica se busca ese punto de dificultad en el ejercicio adaptado a las capacidades de los pacientes, en el que se requiere un cierto esfuerzo, ya que gracias a ello se consiguen realizar cambios en la morfología neuronal.
Reducción de los factores de riesgo
Los estudios científicos han demostrado que el entrenamiento aeróbico moderado, realizado con frecuencia, reduce los factores de riesgo de sufrir un Ictus. Se observa mejora en los siguientes niveles:
- la intolerancia en la glucosa y el aumento de los índices de insulina,
- reducción del peso y del porcentaje de grasa corporal,
- regulación de la tensión arterial,
- regulación de los niveles de colesterol,
- mejora de la circulación de la sangre y funciones cardíacas
Las personas que han sufrido un Ictus que siguien programas de resistencia aeróbica, pueden mejorar su función cardiovascular de forma similar a los adultos de edades similares y sin lesión neruologica, que realizan este tipo de entrenamientos.
Beneficios de realizar ejercicio físico tras un Ictus
Caminar en la cinta de marcha o realizar bicileta estática, son ejemplos de ejercicios aeróbicos, que ha demostrado tener efectos beneficiosos en personas que han sufrido un Ictus. Se han reportado mejoras en
- la fuerza muscular,
- reducción de la espasticidad del hemicuerpo parético,
- mejora del equilibrio,
- aumento del umbral de fatiga,
- ayuda a disminuir la depresión,
- mejora la calidad del sueño,
- mejora la calidad de la masa ósea
Así que recuerda, sudar un poco siempre es beneficiosos, tanto para la prevencion del Ictus como para la mejora de las secuelas que puedes tener si has sufrido un Ictus.
Hernandez E. 2010. Ictus y ejercicio físico, revisión bibliográfica. Efisioterapia.